Alc.Noteでできること
「昨日どれくらい飲んだか」「今週は休肝日を取れているか」を感覚ではなく記録で確認できます。
飲酒量、時間、体調、睡眠の変化をまとめて残すことで、自分に合った飲み方を見つけやすくします。
医療判断ではなくセルフケアのためのライフログとして、日々の飲酒習慣を見える化します。
飲酒量をかんたん記録
ビール、ワイン、日本酒、ハイボールなど、その日に飲んだお酒をサッと記録できます。
アルコール分解の目安
飲酒量と時間から、体内に残るアルコールの目安を確認できます。
休肝日と睡眠の振り返り
休肝日の達成状況や睡眠への影響を、後から見返しやすく整理します。
こんな人におすすめ
飲み会が続く週の飲酒量を把握したい
休肝日を習慣化したい
睡眠の質と飲酒の関係を振り返りたい
飲みすぎを防ぐために記録を残したい
Alc.Noteで飲酒を記録する方法
飲酒量と休肝日のリズムを記録し、健康的な飲酒習慣を作る手順です。
1
飲んだお酒を選ぶ
種類、量、時間を入力して、その日の飲酒ログを作成します。
2
体調や睡眠メモを残す
翌日の眠気、気分、体調などをメモして振り返りに使います。
3
分解予測を確認する
アルコール分解の目安を確認し、無理のない予定管理に役立てます。
4
休肝日を振り返る
週単位・月単位で休肝日のペースを確認します。
よくある質問
Alc.Noteは無料で使えますか？
基本機能は無料で使えます。飲酒記録、休肝日の振り返り、分解予測の確認に対応しています。
アルコール分解予測は医療判断に使えますか？
いいえ。表示はあくまで目安です。運転可否や医療判断には使用せず、体調に不安がある場合は専門家に相談してください。
どんな人に向いていますか？
飲みすぎを防ぎたい人、休肝日を増やしたい人、飲酒と睡眠・体調の関係を記録したい人に向いています。
お酒との付き合い方を、記録から整える。
感覚に頼らず、飲酒量と休肝日を見える化しましょう。
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